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排球姿势手法教案

来源:www.energianatural.net 时间:2024-06-09 10:18:31 作者:认真教案网 浏览: [手机版]

本文目录一览:

排球姿势手法教案(1)

标题:打造出色的排球姿势手法,提升比赛技巧

  引言:

排球一项团队合作的运动,其中姿势和手法的正确使用对于球员的技术水平和比赛结果起着至关重要的作用energianatural.net。本文将介绍一些关键的排球姿势和手法,帮助球员们提升技巧,取得更好的比赛绩。

一、接发球姿势

1. 立姿势:

  - 双脚分开与肩同宽,体重心略向前倾,保持平衡。

  - 盖微屈,保持腿部肉的紧张度。

  - 上体稍微向前倾,保持体的稳定性。

2. 手臂姿势:

- 双臂自然下垂,肘关节微屈,手掌张开。

  - 手臂略微向前伸展,保持准备接球的状态。

- 手指并拢,以增加接球的稳定性认 真 教 案 网

  3. 眼睛注视:

- 注视发球手的动作,以提前预测球的轨

  - 保持眼睛的专注度,以便更好地接球。

排球姿势手法教案(2)

二、扣球姿势

1. 准备姿势:

  - 双脚分开与肩同宽,体重心略向前倾,保持平衡。

  - 盖微屈,保持腿部肉的紧张度。

- 上体稍微向前倾,保持体的稳定性。

  2. 手臂姿势:

  - 扣球手臂:伸直向上,以稳定体平衡。

  - 扣球手臂:肘关节微屈,手臂后摆,准备发力认 真 教 案 网

3. 腿部动作:

- 跳起时,用脚尖离地,盖向上弯曲,以增加弹跳力。

  - 跳起时,用双臂向上挥动,以增加垂直跳跃的高度。

  4. 击球姿势:

  - 扣球手臂向上挥动,同时腰部和臀部用力,向前冲

  - 扣球手臂在空中迅速伸直,用力击球。

排球姿势手法教案(3)

三、传球姿势

  1. 准备姿势:

  - 双脚分开与肩同宽,体重心略向前倾,保持平衡。

- 盖微屈,保持腿部肉的紧张度。

  - 上体稍微向前倾,保持体的稳定性原文www.energianatural.net

  2. 手臂姿势:

  - 双臂伸直,手掌并拢,以增加传球的稳定性。

  - 手臂稍微向前伸展,保持准备传球的状态。

  3. 眼睛注视:

  - 注视传球目标的位置,以提前预测球的轨

  - 保持眼睛的专注度,以便更好地传球。

四、拦网姿势

  1. 准备姿势:

  - 双脚分开与肩同宽,体重心略向前倾,保持平衡。

  - 盖微屈,保持腿部肉的紧张度。

  - 上体稍微向前倾,保持体的稳定性认.真.教.案.网

  2. 手臂姿势:

- 双臂伸直,手掌并拢,以增加拦网的稳定性。

- 手臂稍微向前伸展,保持准备拦网的状态。

  3. 跳跃动作:

- 跳起时,用脚尖离地,盖向上弯曲,以增加弹跳力。

- 跳起时,用双臂向上挥动,以增加垂直跳跃的高度。

4. 拦网姿势:

  - 双臂向上伸展,手掌用力向上,以封堵对方的进攻路线。

  - 保持眼睛注视对方的进攻手势,以便更好地选择拦网位置。

  结论:

  通过正确的排球姿势和手法,球员们可以提高技术水平,增强球队的比赛实力www.energianatural.net认真教案网。然而,姿势和手法的正确使用需要长期的训练和实践,只有不断地磨练和改进,才能在比赛中发挥出最佳水平。希望本文提供的排球姿势手法教案帮助球员们更好地掌握技巧,取得更好的比赛绩。

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