Se te acaba la pila?


Hoy vamos a hablar de las mitocondrias. Ay qué flojera!!!!!. Nada más nos acordamos de esas clases aburridas de biología en las que te hacían preparar una maqueta de la célula y le ponías frijolitos y sopas de pasta para simular las partes que la componen.

Y hasta ahí nuestro gran acercamiento al conocimiento de las células.


Y luego en el área de bioquímica aprenderse el “ciclo de Krebs”, qué difícil. Yo siempre decía: “y esto ¿para qué me sirve?”


Wow, es increíble cómo a algo tan importante no le veíamos sentido, porque no nos cuestionábamos sobre la importancia que tiene para la salud y la vida el buen funcionamiento mitocondrial.


Si te sientes fatigado, te levantas cansado, te falla la memoria, no tienes buena concentración, tienes algún dolor inexplicable, te levantas bien pero a las 3 horas ya estás fatigado, lo más seguro es que tengas un mal funcionamiento mitocondrial.


Cada célula tiene entre cientos y miles de mitocondrias. Se encuentran en mayor cantidad en las células de tejidos y órganos muy activos, como el cerebro, el corazón y los músculos. Aquí se requiere enorme cantidad de ATP que es la gasolina que requiere la célula.


Este ATP es producido por las mitocondrias a partir del oxígeno y alimentos que consumimos.


Aquí es donde ocurren todos los procesos metabólicos. Así es que cuando decimos que una persona tiene un metabolismo lento, esto quiere decir que las mitocondrias no están metabolizando bien los alimentos y por lo tanto producen poca o nada de energía y entonces subes de peso y te sientes fatigado y puedes incluso llegar a desarrollar diabetes, enfermedades cardiacas o enfermedades a nivel cerebral, entre otras.



¿PORQUÉ SUCEDE ESTO?


El estrés, la mala alimentación, los contaminantes ambientales, la radiación, etc. Todo eso produce una producción exagerada de radicales libres y tu cuerpo se oxida aceleradamente. Es decir, envejeces a un ritmo mayor a lo normal.

Las grasas en nuestro cuerpo son necesarias, pero si estas células grasas se dañan, se “enrancian”.


Entonces comienzan los problemas circulatorios, de sistema nervioso y problemas a nivel neuronal.


Las mitocondrias se dañan o mueren a causa de esta oxidación desmedida y tu finalmente te quedas sin energía, ya que dejan de funcionar adecuadamente y no pueden metabolizar grasas y azúcares como es debido.


No sólo eso. Las mitocondrias envían órdenes a las células para repararse y desintoxicarse. Son las encargadas de producir los antioxidantes que la célula necesita para estar sana.


El sistema inmunológico también padece si las mitocondrias se dañan.


Las mitocondrias son demasiado sensibles y delicadas, por lo que se dañan con facilidad



¿QUE PRODUCE ESTA OXIDACION ACELERADA?


Además de factores del medio ambiente que muchas veces no están bajo nuestro control, existen factores de nuestro estilo de vida que aceleran este daño mitocondrial:

  • Alimentación alta en azúcar y grasas saturadas

  • Fumar

  • Consumir demasiadas calorías

  • Sedentarismo

  • Pocas horas de sueño

  • Bajo consumo de agua

Comúnmente le achacamos a “la edad” ciertos padecimientos y síntomas. Los consideramos “normales” cuando envejecemos. En realidad son nuestras mitocondrias dañadas las que hacen que comencemos a tener arrugas en la piel, canas, dolores en articulaciones, etc. ,etc. Y si esto se sale de control, llegan las enfermedades crónico degenerativas.


Las personas longevas que están saludables, tienen mitocondrias funcionando al 100.



¿COMO CUIDAMOS A NUESTRAS MITOCONDRIAS?


-evita el azúcar

-evita la chatarra: colorantes, saborizantes, químicos, pesticidas.

-come una gran variedad de alimentos naturales, ya que ahí se encuentran los nutrientes que las mitocondrias necesitan: minerales, antioxidantes, enzimas y coenzimas.

-toma nutrientes especializados para una adecuada nutrición mitocondrial (te puedo recomendar un antioxidante mitocondrial de romero y olivo que me parece espectacular. Escríbeme a contactoenergianatural@gmail.com )

-evita el uso continuo, excesivo de aparatos electrónicos. No los coloques cerca de tu cuerpo.

-Haz ejercicio. El ejercicio es la mejor forma de mejorar la función mitocondrial. Así es que practica cualquier deporte, y si hace mucho que no haces ejercicio, te recomiendo comenzar a caminar 20 minutos diarios con intervalos de ejercicio caminar-trotar-caminar-trotar, ya que este entrenamiento por intervalos estimula la salud mitocondrial.


¿Sabías que las células musculares queman 7 veces más calorías que las células adiposas?

Asi es que también te recomiendo comenzar a hacer ejercicio de fuerza, para mejorar la masa muscular.


Por una vida longeva y saludable, a cuidar tus mitocondrias!


con toda la energía

- mariana núñez -

health coach funcional

terapeuta nutricional

fundadora de energía natural


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Mariana Núñez 

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